【暴力的に正直に】緊張を和らげるコツ

こんにちは！

あなたは試合が近くなると

「〜ぐらい打つ」

「最低でも〜ぐらい結果は残す」

「あんなミスはしてはいけない」

などを考えていると思います。

強気・勝気に振る舞い、

自分を奮い立たせることは

緊張を和らげる

方法の１つですが、

プレッシャーに弱いあなたには

マッチしてないでしょう。

正しい方法を知らなければ、

逆にプレッシャーを強めてしまい、

良いパフォーマンスができずに、

自分を苦しめてしまいます。

逆に知っていれば、

緊張を和らげることができ、

自信を持って

試合に臨むことができます。

その結果、

良いパフォーマンスが発揮され、

あなたの望む結果を

得ることができるでしょう。

試合前に当たり前に考えている

「あんな結果を残したい」

という気持ちは、

自分自身に持っている

期待値であり、

期待とは良くも悪くも

プレッシャーになります。

あなたが

緊張や不安に悩んでいるなら、

この期待値が高すぎる

可能性があります。

周りからの期待も同じで、

期待を感じたときに、

自分にそれを課している時点で、

自分から自分へかけている

プレッシャー

に変わっています。

つまり自身への高い期待が

あなたのパフォーマンスの

妨げになっているのです。

そこで今回、

緊張に悩んでいるあなたに

おすすめの思考法があります。

「Brutally honest」

という考え方です。

和訳すると

「暴力的に正直に」。

緊張や不安に悩んでいる人は

自分自身が出せるであろう

パフォーマンスに対して、

暴力的なまでに

自分に正直に評価しましょう。

自らに

大きな期待をすることを手放せ、

プレッシャーを減らすことが

できるはずです。

まず、

この思考法の第一ステップとして

自分を細かく

分析してみましょう。

以下を自問自答してみて下さい。

・目指す目標はあるが、

一度でもクリアできたことはあるか？ 

→なければ、その水準を期待してはならない。

・ ミスはしたくないだろうが、

準備は十分にできているか？ 

→完璧な準備をしていないのなら、

完璧なパフォーマンスを期待できない。

・ 自分の実力は、

本当のところどの程度か？ 

→冷徹に判断しよう。

このように

期待値を徹底的に

現実的なものにしましょう。

始めのうちは、

むしろあえて下げるくらいが

ちょうど良いかもしれません^ ^

そうすれば肩の荷が降り、

自然と結果を残すことが

できるでしょう！

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